RENANG GAYA BEBAS
Jadi Perenang Hebat Dalam Waktu Singkat
Ø Maksimalkan kecepatan anda meluncur ketika anda melompat atau menolak dinding kolam, dengan sebisa mungkin menjaga posisi badan tetap lurus. Letakkan satu tangan diatas tangan lainnya dan tempelkan kedua bisep di kedua telinga anda.Ø Mengangkat kepala akan membuat pinggul anda tenggelam, sehingga menyulitkan ketika meluncur. Jaga posisi kepala selalu menunduk dan mata tetap memandang dasar kolam.
Ø Jangan menahan tubuh anda meluncur, sebaliknya konsentrasikan diri untuk tetap bergerak halus sebisa mungkin-selembut dan selincah gerakan ikan. Berlatihlah dengan tenang, karena gerakan yang “memukul-mukul” tanpa guna hanya menghabiskan energi.
Ø Ulurkan tangan anda yang teratas lurus kedepan dan biarkan melengkung turun 15 hingga 20 centimeter sebelum anda mulai gerakan ‘menarik’ untuk memaksimalkan daya luncur, bayangkan lengan anda sedang memeluk sebuah tong sembari berusaha mendorongnya ke arah belakang.
Ø Bayangkan sebuah garis vertikal membelah dua bagian tubuh anda, dari ujung kepala hingga kaki. Jangan sampai posisi tangan melampaui garis selama gerakan ‘menarik’. Jika anda membiarkannya maka daya gerak anda malah akan tertahan dan menjadi tidak sempurna.
Ø Ketika kaki mengayun, tekuk sedikit lutut anda mengikuti jari-jari kaki, dan jaga posisi kaki tetap mengikuti “aliran” tubuh. Fleksibilitas pergelangan kaki akan menentukan kecepatan laju, berlatihlah dengan menggunakan sirip karet.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar